帮您保持牙齿健康的8个建议

12月 18, 2020 口腔知识

要保持牙齿和牙龈健康,必须保持良好的口腔卫生。它涉及一些习惯,例如每天刷两次和定期进行牙齿检查。

但是,口腔健康不仅仅是蛀牙和牙龈疾病。研究表明,一个人的口腔健康与其整体健康之间存在关联。专家认为口腔健康问题是全球性的健康问题。

如果不进行治疗,蛀牙或牙龈问题可能会导致疼痛和牙齿脱落。这些问题可能导致营养不良,言语问题,以及其他人在工作,学校或个人生活中遇到困难。

人们可以在家中或在牙医那里进行适当的牙科护理来预防这些问题。以下是一些可以保持牙齿和牙龈健康的最佳做法。

1. 定期刷牙

每天刷牙两次并使用牙线有助于保持牙齿和牙龈健康。

大多数人都知道,每天两次刷牙是去除牙菌斑和细菌并保持牙齿清洁的最佳方法之一。但是,只有在正确的刷牙方式下,刷牙才可能有效。

您应该在口腔内以较小的圆周运动来刷牙,并注意刷每颗牙齿的前,后和顶部。此过程需要2到3分钟。您应该避免牙刷来回运动。

用力刷牙或使用硬毛牙刷都会损坏牙釉质和牙龈。其影响可能包括牙齿敏感性,对牙齿保护性珐琅质的永久性损害以及牙龈侵蚀。

牙医协会建议使用具有柔软刷毛的牙刷。他们还指出,您应每3个月或牙刷当两端看上去磨损时,更换牙刷一次。

2. 使用氟化物

氟化物来自地球土壤中一种叫做氟的元素。许多专家认为,氟化物有助于预防蛀牙,它是牙膏和漱口水中的常见成分。

但是,某些牙科产品不含氟化物,也根本不使用氟化物。

有证据表明,氟化物的缺乏会导致蛀牙,即使有牙医的护理也是如此。最近的一项研究发现,如果不使用氟化物,则刷牙和使用牙线并不能防止蛀牙。

3. 每天使用牙线一次

牙线可以清除牙刷无法触及的牙菌斑和细菌。它还可以通过清除残留在牙齿之间的碎屑和食物来帮助防止口臭。

尽管缺乏长期研究证明使用牙线是有益的,但专业牙医仍然推荐使用牙线。

4. 定期去看牙医

牙医可以帮助您在出现严重的口腔健康问题之前对其进行诊断和治疗。

专家建议您定期检查牙齿。在例行的牙科检查期间,牙医帮您清洁牙齿并清除牙菌斑和变硬的牙垢。

牙医将检查您是否有蛀牙,牙龈疾病,口腔癌和其他口腔健康问题的迹象。有时可能还会使用牙科X射线检查是否有蛀牙。

最近的一项研究结果证实,儿童和青少年应该每6个月应去看牙医,以预防蛀牙。但是,成年人每天都要保持良好的牙齿卫生习惯。

近期的专家指出,需要进行更多高质量的研究以确认理想的牙科检查频率。

人们可以向牙医询问需要多久进行一次检查。答案可能因人的健康史,年龄和整体牙齿健康而异。但是,任何发现口腔出现变化的人都应该去看牙医。

5. 不要吸烟

吸烟会损害人体的免疫系统,使人体很难治愈包括口腔在内的组织。吸烟是牙龈疾病的危险因素,吸烟的人在牙科手术后可能会康复缓慢。

吸烟还会影响口腔的外观,导致牙齿和舌头泛黄,并带来难闻的气味。

6. 考虑漱口水

一些研究表明,某些漱口水有益于口腔健康。例如,一项研究发现,含有洗必泰(一种抗菌成分)的漱口水有助于控制牙菌斑和牙龈炎。根据分析,用某些精油漱口也是有效的。

人们不妨问一下牙医,哪种牙膏最适合他们的个人需求。漱口水不能替代刷牙和牙线清洁,但可以补充这些好习惯。

7. 限制含糖食品和淀粉

食用糖会导致蛀牙。研究继续强调糖在不良牙齿健康结果中的重要作用。常见的罪魁祸首包括糖果和甜点,但许多加工食品也含有添加的糖。

世卫组织建议人们将糖的摄入量限制在每日摄取卡路里的10%以下,而将其降低到5%能进一步降低蛀牙和其他牙齿问题的风险。

专家还指出,含淀粉的食物,如饼干,面包,薯条和面食,可能导致蛀牙。这些食物在口中徘徊并分解为简单的糖,而产酸细菌则以此为食。这种酸会导致蛀牙。

专家建议不要食用含淀粉的食物,而应食用大量富含纤维的水果和蔬菜,以及不含糖的乳制品。

8. 白水代替含糖饮料

在饮食中,含糖饮料是添加糖的第一来源。喝苏打水,果汁或其他含糖饮料会增加蛀牙的风险。

专家建议全天饮用白水或无糖的茶水,只有聚餐时喝少量的酒或含糖饮料。

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