饮食与牙齿保健

1月 26, 2021 口腔知识

身体是一台复杂的机器。您选择的食物以及食用频率会影响您的整体健康,这也包括牙齿和牙龈的健康。如果您平时喝过多的含糖汽水,加糖的果汁饮料或无营养的零食,则可能会产生蛀牙。蛀牙是最常见的慢性儿童期疾病,但好消息是它是完全可以预防的。

当牙菌斑与口腔中的糖接触时,会发生蛀牙,导致酸侵蚀牙齿。

含有任何种类糖分的食物都会导致蛀牙,因此您要控制吃的糖剂量.您应该阅读食品和饮料上的营养成分和成分标签,并选择糖分最低的食品。饮食中糖的常见来源包括汽水,糖果,饼干和糕点。

如果饮食中缺少某些营养素,则口腔中的组织抵抗感染的难度会更大,这可能导致牙龈疾病。严重的牙龈疾病是成年人牙齿脱落的主要原因。许多研究人员认为,这种疾病在营养不良的人群中的发展速度更快,更严重。

要了解哪种食物最适合您,哪种食物不会危害牙齿,您可以向齿康口腔咨询,齿康口腔的医生会帮助您提供有关饮食营养的建议。

明智的选择

为了健康的生活以及健康的牙齿和牙龈,请在饮食前考虑一下,例如饮食均衡,限制零食,这会影响您的牙齿健康。如果您选择特殊饮食,则在选择食物时要牢记医生的建议。

为了保持牙齿健康,在选择餐食和点心时,请记住以下提示:

  • 喝很多的水。
  • 多吃以下五种食物,包括:
    • 全谷类;
    • 水果;
    • 蔬菜;
    • 优质蛋白质,例如瘦肉,牛肉,去皮的家禽和鱼;干豆,豌豆和其他豆类。

低脂无脂乳制品

您需要限制吃的零食的频次。如果您要吃零食,请选择一些健康的东西,例如水果或蔬菜,或一块奶酪。进餐时食用的食物对牙齿的伤害比整天吃很多零食对牙齿的伤害要小,因为进餐期间会释放更多的唾液。唾液有助于从口腔中冲洗食物,并减轻酸的影响,酸可能伤害牙齿并引起蛀牙。

为了保持良好的牙齿健康,请始终记住每天刷牙两次,并定期去看牙医。通过定期的牙科护理,您的牙医可以帮助您从一开始就防止口腔问题的发生,并及时发现那些在早期阶段就很容易解决的问题。