作者: ckkq

营养与口腔健康

大家都知道,平衡、营养的饮食是健康生活的关键。但是你知道饮食习惯和食物选择在预防龋齿和牙龈疾病方面也起着重要作用吗?嘴巴、牙齿和牙龈不仅仅只是进食的工具,对于消化过程的第一步——咀嚼和吞咽也非常重要。

口腔是身体接触所摄入食物的起点,因此,放进嘴里的食物不仅会影响全身健康,还会影响牙齿和牙龈健康。事实上,如果发生营养不良,首先影响的是口腔健康。

除了饮食外,保持身体的活跃对健康同样重要。成年人每周至少应该有两个半小时中等强度的身体活动。 

我们平时在饮食中应选择正确的食物。健康牙齿和良好的口腔卫生在儿童和青少年中也尤为重要。

营养对口腔健康的影响

日常中我们吃的食物会接触到细菌。如果不刷牙,牙菌斑就会堆积在牙齿上。许多食物都会造成牙菌斑的生长,如淀粉和糖。当菌斑和糖还有淀粉结合在一起时,就会产生一种酸,会破坏牙齿上的牙釉质,最终导致蛀牙。

每日选择健康饮食

选择健康的饮食听起来很容易,然而,水果、牛奶、谷类食品、面包和一些蔬菜都含有糖和淀粉。碳酸汽水、水果饮料和含糖零食应适当摄入。

但是一定要记住,日常应吃均衡的饮食,每天刷牙两次,而且要每天使用牙线。

蛋白质存在于肉类、奶酪、豆类和乳制品中,在胶原蛋白的合成中起着重要的作用,胶原蛋白可以促进健康的结缔组织和牙龈健康,以及骨骼和伤口的愈合。

健康提示

  • 多喝水
  • 吃五大类的各种健康食品。
  • 减少在两餐之间吃零食
  • 限制高含糖量的零食和饮料
  • 保证每天刷牙两次
  • 每日饭后使用牙线
  • 定期做牙齿检查。

预防最好的方法是避免吃零食和高糖分的饮料,每日要吃健康的食物。牙菌斑可以通过刷牙和牙线彻底清除,但是也要定期检查牙齿,早期发现口内疾病,如果对甜食有强烈的爱好,那就用健康的食物来代替一份零食吧!